Charity Lauf Vorbereitungslauf 12.04.2025

 

Mountainman Pommelsbrunn

Dank Siggi aus dem Laufteam Fürth 2010 konnte ich an diesem etwas über 16km gehenden Traillauf in Pommelsbrunn teilnehmen. Ich war überrascht, dass das Mountainman Event so viele Trailläufer anzog.

Angetreten war ich nicht in Topform, der Trainerlehrgang hatte mich schon aus dem Training, ebenso wie die anschließende Dienstreise für ein paar Tage in Regensburg. Zudem hatte ich in einer Woche einen Marathon, sodass ich Verletzungen durch das riskante steinige, gefrorene, und wurzelige Terrain durch langsameres Laufen vermeiden wollte.

Eine Herausforderung war nicht die Länge, sondern die 600 Höhenmeter. 

Die Strecke ist größtenteils auf kleinen Trails. Es war kalt, aber später kam die Sonne raus. Ich war richtig angezogen mit vier Schichten Oberbekleidung, einer Leggins und einer Windhose.

Eine Verpflegungsstelle gab es, die ich ausgelassen habe. Ich hatte Wasser mit etwas Sportdrink drin. Das reichte für die Strecke.

Am Ende reichte es sogar für den ersten Platz in meiner Altersklasse.

Im Ziel gab es Brote mit Gewürzgurken, Lebkuchen und noch anderes süßes Zeug, aber ich wollte nicht in der Kälte herumstehen, sondern schnellst möglichst heim.

Fürst Carl Seenlandmarathon

Am Vortag haben wir unsere Knödel mit Bratensoße, das Freigetränk und die Startunterlagen.

Danach haben wir einen kleinen Spaziergang gemacht.

Heute am Renntag hatte ich mich selber wie ein Laufbot gefühlt. Da laufe ich 21 km in einer hohen Geschwindigkeit für mich, so 4:18 min/km und die Beine fühlten sich frisch an. Da wusste ich alles wird gut. Erst bei Kilometer 34 melde sich rechts der rechte Oberschenkel, so ein kurzes Ziehen im Millisekunden Bereich, kaum wahrnehmbar, da habe ich sicherheitshalber das Tempo auf 4:30 gesenkt. Die wollte der Kopf eigentlich von Anfang an laufen, der sich allerdings nicht durchgesetzt, weil die Beine nach der Taperingwoche wie ein Stier nach dem Eingesperrt sein, aus seinem Stall herausschießt.

Garmin hatte mir heute morgen eine Bestzeit von 3:07 prognostiziert. Ich hatte auf meiner Uhr den Pacerpro Plan, um meine PB 3:09 zu unterbieten. Ein Versuch war es mir wert.

Es war ein Lauf mit einigen Anstiegen. Aus dem Ort heraus ging es hoch und dann noch einmal hoch zur Sperrmauer. Unterwegs so nach 20 Kilometern und dann an gleicher Stelle in der zweiten Runde wieder noch zwei kleiner Anstieg. Zum Schluss gab es noch einen, aber wie eine Belohnung dann eine abschüssige Strecke bis ins Ziel. 

Mein Tempo habe ich im größtenteils konstant gehalten, wenn es die aktuellen Bedingungen zuließen. Das Gute daran war, dass ich sechs jüngere Läufer eingesammelt habe, alle nach und nach auf den verbleibenden 20 Kilometern. Es war eigentlich nicht geplant sie zu überholen, sie sind eingebrochen, selbst auf den letzten zwei Kilometern konnte ich zwei überholen.

Der Lauf war ein Erfolg.

Negativ empfand ich an der Laufveranstaltunge

• Der stinkenden Übertragungswagen, der mit Dieselausdünstungen die Luft vergiftete. Warum der Veranstalter kein Elektrofahrzeug einsetzt, bleibt mir ein Rätsel. Von den Übertragungen auf den Festplatz hat der Läufer nichts. Ein Video wäre schön für die Läufer als Geschenk. 
• Die rücksichtslosen Spaziergänger und Läufer, die die Ideallinie auf den Wegen nicht frei hielten für das vorderer Starterfeld.
• Keine Siegerehrung für die Altersklassensieger

Positiv fand ich

• Gemüsebrühe und Kuchen, sowie Früchte, Energieriegel im Ziel. An Getränken gab es Wasser und ISO.
• Sehr schöne Ausblicke auf den Brombachsee
• Stirnband als Andenken
• Getränkeausgabe entlang der Strecke ist mir sehr professionell aufgefallen. Davon hatte ich zwar nichts, weil ich meinen Trinkbeutel mit hatte.

Herausgekommen ist eine Zeit, die ich mir gut merken kann 3:04:44, was einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 4:21 entspricht. 5. Gesamtplatzierung bei den Männern und 1. Platz in der Altersklasse.

Marathon-„Durststrecke“ Bad Griesbach

"Erfolg hat drei Buchstaben: TUN." Johann W. Goethe

Die Marathon-„Durststrecke“ vom Bayerisches Golf- und Thermenland rund um Bad Griesbach ist ein abwechslungsreicher Rundweg, der über Täler, Wälder und idyllische Ortschaften mit herrlichen Ausblicken führt. Sie erstreckt sich über gut 42 Kilometer und bietet Platz für verschiedene Bodenbeschaffenheiten, darunter Waldwege, Wiesen, Felder sowie Kies- und Teerstraßen.

Marathon "Durststrecke" 42,8 km

Aufstieg 743 m, Abstieg 743 m

Höchster Punkt 522 m, Tiefster Punkt 345 m

Laufbot war an dieser Stelle nicht so hilfreich weitere ganzjährig permanent ausgeschilderte Rundkurs-Marathonstrecken in Deutschland zu benennen. Wenn Ihr welche wisst, bitte melden. Hier ist mein Geheimtipp: Coburg-marathon.

29. Thermenmarathon Bad Füssing

"Lauferfolg fußt auf den drei Säulen: Training, Regeneration und mentale Stärke." Irina Mikitenko

Zunächst der Start vom 10 Kilometer Lauf.

Dann geht es weiter mit dem Marathon 

Die Strecke ist ziemlich langweilig, weder landschaftlich schön, noch von der Stimmung. Es gibt zwar vier Runden, wo ich immer wieder durchs Ziel laufe, wo ein paar Nasen herumstehen, aber im Grunde ist sonst nichts los.

Die Streckenführung Bedarf Aufmerksamkeit, da die Streckenposten zumindest an einer kritischen Gabelung nicht aufpasten, dass ich falsch abbiege. Zum Glück hatte ich einen ortskundigen Läufer bei mir.

Teilweise war heftiger Gegenwind auf der Strecke. Eine Schicht mehr Klamotten wäre ratsam gewesen. 

Meine Finisherzeit war 3:13:46 und 5. Platz M50. 

Nach dem Lauf hatte ich eine dicke Erkältung, die sich auf meine Schlafqualität auswirkte. Wir haben uns Ananassaft besorgt, was schleimlösend wirkt.

Meine Frau ist auch gelaufen - die 10km.

"Ich bin 10. meiner Altersklasse geworden in W50.

Auf meine Zeit bin ich sehr stolz, da ich vorher nicht gedacht hätte, dass ich die 10 km unter 1 Stunde schaffe. Ergebnis kann sich sehen lassen

Nettozeit 57 Minuten und 3 Sekunden."